SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silowni

  • Zimowa Masa

    Post
    Doping

    1. WIEK: 40 2. WAGA:84 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 albo i dłużej wiosen 6. DIETA: nie pamiętam ile jest wszystkiego ale od 1,5 roku wszystko dopięte -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test (różny enan, susta), meta, tura, deka, master, 3 albo 4 cykle [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2023-01-10 19:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny - split 3 x w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i MC - np dwie dodatkowe serie tych ćwiczeń z mniejszym ciężarem. 2.) Ciężar powinien być koło 85 - 95% mojęgo max dla 1 powótrzenia. Będzie to jednocześnie prawie tyle ile mogę wycisnąć maksymalnie dla danej liczby powtórzeń (np:10). Czy jeżeli jakieś cwiczenie ma 3 serie po 10 powótrzeń to mogę w 2 i 3 lekko zmniejszyć ciężar bo normalnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-11-09 15:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost mięśni a odchudzanie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szczupły to miesnie nie rosna jak cwicze ?" Rosną lecz muszą miec odpowiedni Budulec czyli dietę i ogarnięty plan cwiczeń,"to co zrobic,co sie dzieje jak juz schudłem ile tylko mogłem a nadal chce zeby miesnie rosły ? bo naprawde nie rozumiem tego.." Niezbyt inteligente pytanie Schudłeś ile mogleś ale chcesz żeby miesnie rosły,Jak schudłeś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2013-10-02 22:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatruta wątroba

    Post
    Doping

    1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: (wymiary słabiutkie bede pracowal zeby sie rozrosnac ale jak ja schodze z bomby ciagle to sie mozna zirytowac) -biceps: 38cm -klatka: 102 cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami trawającymi łącznie ok.4 lata wieć 50% z okresu 8 lat trenowane coś. 6. DIETA: liczę [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2022-05-19 20:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SSA oral cykl

    Post
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: Meranabol 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, masa mięśniową Na takim makro nic nie zbudujesz... Ile wynosi Twoja [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2020-12-06 12:17:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: ok 75. W niedziele stane na wagę :) 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 55cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4-5g/1kg -węglowodany: 5g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2012-02-16 23:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 5tyg na epi 8. TRENING: siłowo-wydolnościowy 9. CEL CYKLU: bycie sprawnym 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14746 Data: 2015-03-06 17:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO WSZYSTKICH W PYTAJACYCH!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siebie kilka lat temu jak wszystko stanowilo dla mnie czarna magie i rezygnowalem z cwiczen na silowni tylko dlatego ze: cwiczenia trzeba bylo wiedziac jak wykonywac,ile,kiedy,co jesc,w jakich ilosciach do tego jakies suplementy ktorych nie wiedzialem czy traktowac jak sterydy ktorych sie balem i do tego nie wiedzialem czy jak bede biegal [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 2002-05-22 14:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokie bary

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w swoim rodzaju PODCIAGANIE SIE W SZEROKIM UCHWYCIE (10-25cm szerzej niz szerokosc barkow) ZAROWNO DO BRODY(KLATKI) JAK I DO KARKU. Te cwiczenia sa po prostu znakomite - o ile wykonuje sie je prawidlowo, do pracy uzywajac miesni najszerszych grzbietu. Ktos moze powie : -co maja miesnie najszersze grzbietu do szerokosci barkow ? A maj - i to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13603 Data: 2001-08-25 11:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop

    Post
    Doping

    [...] proporcji) OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5miesięcy POZIOM BF%: TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto STAN ZDROWIA:bdb PPM (podstawowa przemiana materii):db WYNIKI SIŁOWE:Nie wyciskam maxów robię mniejszym ciężarem dokładnie. -klata:115 Jeszcze raz pytam co lepiej ile mg potrzebuje co do tego dodać i jaki od blok.?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2010-10-30 19:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz głownie w dplnej czesci klatki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozna nawet wieczorem zrobić, siłke mam swoja ale mozna by powiedzięc ze u roadziny atak w nocy sie kecić i hałasować to nie wypada) wiec jak bym chciał robic ten hitt to ile tak razy w tygodniu, zaznaczam ze najwazniejszym celem jest pozbycie sie tego tłuszczu na klacie Czy ktos cos doradzi Zmieniony przez - torun w dniu 2009-07-01 22:11:45

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2009-06-28 17:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moze tak: -ile masz lat? -jaki masz wzrost / waga/ % tluszczu - jaki staż na silowni -jakies przeciwskazania? -sprzet? czas? -dieta?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2004-10-13 21:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: jest od 5 miesięcy(około 3,5 tyś kalori dziennie), wczesniej też była ale z przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2011 maj.. mietkiem i oxyndrlonoem leciałem perzez miesiąc. i pazdziernik 2011 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2014-03-12 22:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • abs 8min dobre?

    Post
    Trening dla początkujących

    mam taki problem, ze w domu nie moge drążka zawiesic, bo mam drewniane futryny;/ chyba ze na silowni ale teraz coraz czesciej opuszczam treningi, no a brzuch trzeba trenowac... A moze mozna zrobic cos takiego, ze raz w tyg bieg zwykły a raz hiit? A ile ma trwac taki bieg/ile km?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2009-05-27 23:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/odtluszczenie

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 8 tygodni nie biegalem, wczesniej co drugi dzien. Ale wczoraj pobiegalem interwalami i jakos specjalnie nie odczulem tej przerwy, bylo ok i dzis tez czuje sie ok. szelma a ile tej wagi Ci poleciało? Trenowałeś partię raz na tydzień to zmiana na trzy razy będzie korzystnym bodźcem do postępu! Odpoczynek byłby błędem i grozi opłakanymi skutkami [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6972 Data: 2012-05-23 12:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:65 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:ok 31 -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pol roku (wczesniej w domu 2 lata) 6. DIETA: -białko:b/d -węglowodany:b/d -tłuszcz:b/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6766 Data: 2012-10-29 20:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC OGOLNA! Naprawde mi zalezy

    Post
    Trening dla początkujących

    niewiem ile mialem na poczatku...zawsze w domu zanim zaczalem cwiczyc na silowni (nieregularnie)ale robilem pompki czy brzuszki i to chyba tez mialo jakis wplyw. Może uzywałem zbyt małych ciezarow wkrotce zaczynam od nowa. Dzieki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2010-10-21 21:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta--potrzebna pomoc!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką NAJLEPSZY CHLEB RAZOWY, CIEMNY 3-posiłek 12-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką JAK WYŻEJ 4-posiłek 15-30 100g Ryzu + 100g Filet z ryby DLA ODMIENNOŚCI MOŻE BYĆ Z KURY, WIĘCEJ BIAŁKA 17-00---------trening na siłowni-------------i po treningu odżywka białkowa 5-posiłek 18-30 100g Makaronu + Ser [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2003-09-22 16:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106,5 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: 3500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie cypio 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8436 Data: 2017-03-20 11:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Nie długo zamierzam ruszać z moim pierwszym cyklem na SAA .Mam 10 strzałów Deki Organon Holenderskiej 200mg , i 10 strzałów Sustanonu Acura Pharma 300mg.Do tego 36 tabsów Cloma , i 2 razy Pengnyl Organon 5000 j.m na odbloka. Jeśli chodzi o cykl to planuje zrobić to tak Deca-200mg e7d Susta-300mg e7d Oba chce zapodawać w jednym strzale. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2016-03-22 18:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)